Mage in
Expertråd
Fokusera på att använda dina magmuskler för att dra dina knän mot bröstet istället för att förlita dig på rörelseenergi.
Steg-för-steg
- Häng från en speciell stång med händerna axelbrett isär.
- Håll dina ben raka ned med fötterna ihop.
- Spänn dina magmuskler och dra upp dina knän mot bröstet.
- Förläng långsamt dina ben tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Mage in i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Mage in riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Specialstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage100 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Mage in?
Mage in riktar sig främst mot Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Specialstång.
Hur många set och reps ska jag göra för Mage in?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Mage in lämplig för nybörjare?
Mage in anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
