Stång Sittande Vadpress
Expertråd
Fokusera på en full rörelseomfång, från en djup stretch till en fullständig sammandragning i toppen av rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med fötterna platt på en upphöjd yta som en block eller steg.
- Placera skivstången över dina lår, nära dina knän.
- Tryck genom framfoten för att lyfta dina hälar så högt som möjligt.
- Pausa i toppen och spänn dina vadmuskler.
- Sänk långsamt ner dina hälar under nivån på steget för en full stretch.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
