Enarms bicepscurl med upphängning

Expertråd

Håll din armbåge stilla och fokusera på att spänna bicepset högst upp i curlen. Undvik att använda din axel eller rygg för att lyfta handtaget.

Stå på sidan om upphängningsankaret och greppa ett handtag med handen närmast det.
Luta dig bort från ankarpunkten, håll din kropp rak och din arm förlängd.
Curla handtaget mot din axel och fokusera på bicepssammandragningen.
Sänk långsamt din arm tillbaka till startpositionen och upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka