Assisterade pull-ups

Expertråd

Fokusera på att dra med dina lats och undvik att använda rörelseenergi för att få ut mesta möjliga av övningen.

Knä på assistansdynan och greppa pull-up-stången med ett brett grepp.
Dra din kropp upp tills dina armbågar är i 90 graders vinkel eller din haka är ovanför stången.
Sänk dig själv sakta till startpositionen.

Primär

Lats50 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar10 %

Axlar10 %

Trapets10 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka