Höftlyft i maskin (V2)

Expertråd

Se till att du behåller en neutral ryggrad och använder dina gluteusmuskler för att utföra rörelsen, undvik överdriven svankning av ryggen.

Lägg dig med ansiktet nedåt på hävstångsmaskinen, med höfterna precis bortom kanten på dynan.
Fäst dina fötter under fotdynorna.
Håll benen raka och lyft dem genom att spänna dina gluteusmuskler, håll huvudet och ryggraden i en neutral position.
Lyft tills din kropp bildar en rak linje från huvud till häl.
Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka