Hanteltricepsförlängning med pronerat grepp

Expertråd

Håll dina armbågar nära huvudet för att säkerställa att triceps arbetas effektivt utan någon axelassistans.

Ligga på en platt bänk och håll en hantel i varje hand med ett pronerat grepp (handflatorna nedåt).
Sträck ut armarna ovanför bröstet och håll armbågarna stilla.
Sänk långsamt hantlarna i en halvcirkulär rörelse bakom huvudet.
Sträck ut armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka