Kettlebell Sumo Squat på Stepbox
Expertråd
Se till att dina knän följer över dina tår och inte kollapsar inåt för att bibehålla korrekt justering och minska skaderisken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på en stepbox med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt.
- Håll en kettlebell med båda händerna framför dig.
- Sänk dig ner i en knäböj, håll din rygg rak och bröstet uppe.
- Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
