Benlyft Sidoböj Crunch

Expertråd

Kontrollera rörelsen med dina sneda magmuskler och undvik att använda momentum för att säkerställa maximalt engagemang av de målinriktade musklerna.

Ligg på ryggen med händerna bakom huvudet och benen lyfta, fötterna pekande mot taket.
Spänn magmusklerna och lyft axlarna från golvet i en crunch-rörelse samtidigt som du sänker ett ben till strax ovanför golvet.
Återgå till startpositionen och upprepa på motsatt sida, alternera benen med varje crunch.
Fortsätt alternera önskat antal gånger.

Primär

Säte33 %

Framsida lår33 %

Magmuskler34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka