Liggande crunch med upphängning
Expertråd
Fokusera på att använda dina magmuskler för att dra dina knän mot bröstet, istället för att svinga dina ben för momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med fötterna i upphängningshandtagen, benen utsträckta.
- Placera händerna bakom huvudet eller över bröstet.
- Använd magmusklerna för att dra knäna mot bröstet.
- Förläng långsamt benen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
