Enbensknäböj med stöd (pistol)

Expertråd

Fokusera på att behålla din balans och använd ett stöd som en dörrkarm eller knäböjningsställning om det behövs för att bibehålla korrekt form.

Stå på ett ben med det andra benet utsträckt rakt framför dig.
Sträck ut armarna rakt ut för balans.
Sänk din kropp ner i en knäböjposition, håll det utsträckta benet från marken.
Gå så lågt du kan samtidigt som du bibehåller balans och korrekt form.
Tryck ifrån med hälen på det stående benet för att resa tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka