Löpning och halv squat jump

Expertråd

När du utför halva knäböjshoppet, fokusera på explosiv kraft från dina ben samtidigt som du håller ryggen rak för att maximera hoppets intensitet.

Börja med att springa på plats, spänn din bål och pumpa med armarna.
Övergå till en halv knäböj genom att sänka höfterna bakåt och ner till en halv knäböjposition.
Explodera uppåt i ett hopp från halv knäböjpositionen.
Land mjukt och återgå omedelbart till att springa på plats.
Upprepa sekvensen genom att alternera mellan att springa och göra halva knäböjshopp.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition