Bröstklapp Armhävning
Expertråd
Se till att din kropp behåller en rak linje från huvudet till hälen och undvik att hänga med höfterna för att bibehålla rätt form och effektivt träna bröstmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en hög planka med händerna något bredare än axelbredd isär.
- Sänk kroppen mot marken i en kontrollerad armhävning.
- När du trycker tillbaka upp, knacka snabbt din bröstkorg med en hand.
- Återvänd din hand till startpositionen och upprepa armhävningen, alternera bröstknackningen med den motsatta handen.
- Fortsätt för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Axlar10 %
Triceps10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
