Stång Bicepscurl i Predikantbänk Bakåt

Expertråd

Se till att dina överarmar är pressade mot predikantbänken under hela övningen för att förhindra användning av momentum.

Sitt på en predikantbänk och håll en skivstång med ett överhandsgrepp.
Placera baksidan av dina överarmar mot dynan och sträck ut armarna helt.
Lyft skivstången mot dina axlar i en kontrollerad rörelse.
Spänn dina biceps högst upp, sänk sedan långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar60 %

Sekundär

Biceps40 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka