Stående Sidospark

Expertråd

Behåll en stark core och fokusera på en kontrollerad spark för att engagera sneda muskler och benmuskler effektivt.

Stå med fötterna axelbrett isär och händerna på höfterna.
Fördela din vikt på ditt vänstra ben.
Lyft ditt högra ben och sparka ut åt sidan, håll foten spänd.
Återgå till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition