Hoppa split
Expertråd
Fokusera på att bibehålla en balanserad hållning och mjuka landningar för att minimera påverkan på dina leder.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i stående position med fötterna tillsammans.
- Hoppa upp och dela dina ben, landa med ena foten framåt och den andra bakåt, i en utfallsposition.
- Hoppa upp igen och byt position på dina ben i luften.
- Landa i en utfallsposition med det motsatta benet framåt.
- Fortsätt att alternera utfall med varje hopp under önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
