Hantelgående utfall
Expertråd
Håll din torso upprätt och kärnan engagerad, och se till att ditt främre knä inte sträcker sig förbi tårna för att bibehålla korrekt justering och balans.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
- Steg framåt med ett ben och sänk dina höfter för att sänka ditt bakre knä mot marken, vilket bildar en 90-graders vinkel med båda knäna.
- Tryck ifrån med ditt främre ben för att föra ditt bakre ben framåt, stegande in i nästa utfall.
- Fortsätt gå framåt, alternera benen med varje steg.
- Upprepa för önskat antal steg eller sträcka.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
