Hantel enarms växelvis nedåtgående bänkpress
Expertråd
Kontrollera nedfarten av hanteln och se till att du har full rörelseomfång för att maximera bröstengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på en lutande bänk med en hantel i ena handen på brösthöjd.
- Tryck upp hanteln tills din arm är helt utsträckt.
- Sänk hanteln tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Alternera armarna efter varje repetition.
- Fortsätt alternera det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
