Maskin Ryggresning
Expertråd
Se till att du sträcker ut genom din rygg och inte enbart genom dina höfter. Håll rörelsen kontrollerad för att förhindra översträckning av ryggraden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Positionera dig på hävstångsmaskinen för ryggextension med höfterna mot dynan.
- Korsa armarna över bröstet eller placera dem bakom huvudet.
- Sänk din överkropp, håll din rygg rak.
- Lyft din torso genom att sträcka ut i midjan tills din kropp bildar en rak linje.
- Sänk ner med kontroll och upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
