Hantel servitör bicepscurl

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen och undvik att svinga vikten för att säkerställa korrekt engagemang av biceps.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel vertikalt framför dig med båda händerna.
Böj hanteln mot dina axlar, håll dina handflator uppåt.
Sänk hanteln långsamt tillbaka till startpositionen.
Håll dina överarmar stilla under hela övningen.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka