Armhävning med axelklapp

Expertråd

Upprätthåll en stark planka-position och undvik hängande höfter för att säkerställa korrekt aktivering av kärnan och stabilitet under hela övningen.

Börja i en hög planka-position med händerna axelbrett isär.
Sänk kroppen mot marken i en armhävning.
När du trycker dig tillbaka upp, lyft ena handen för att knacka på motsatt axel.
Återvänd handen till marken och utför en annan armhävning.
Alternera axelknacken med varje armhävningsrepetition.

Primär

Biceps20 %

Bröst20 %

Sekundär

Underarmar20 %

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition