Kettlebell enarms bondgång
Expertråd
Håll dina axlar nivå och kärnan engagerad för att förhindra att luta åt ena sidan, vilket kan hjälpa till att förbättra din totala stabilitet och hållning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt och håll en kettlebell i ena handen vid din sida.
- Gå framåt en bestämd sträcka eller tid samtidigt som du håller din hållning rak.
- Håll din kärna tight och axlarna bakåt för att behålla balansen.
- Efter att ha avslutat promenaden på ena sidan, byt kettlebell till den andra handen och upprepa.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Baksida lår25 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
