Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk

Expertråd

Se till att dina höfter förblir i nivå under hela rörelsen för att engagera dina gluteus och hamstrings jämnt.

Ligga på ryggen med ena foten på en handduk och det andra benet lyft mot taket.
Lyft dina höfter till en bryggposition och håll din core tight.
Skjut foten på handduken bort från din kropp och sträck ditt ben.
Dra handduken tillbaka mot din kropp, böj ditt knä och återgå till bryggpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.