Hantelbakåtutfall

Expertråd

Håll en rak hållning genom hela rörelsen och se till att ditt främre knä inte sträcker sig förbi tårna för att undvika skador.

Stå upprätt med en hantel i varje hand vid dina sidor.
Ta ett steg bakåt med ett ben, sänk dina höfter tills båda knän är böjda i ungefär en 90 graders vinkel.
Det bakre knät ska sväva strax ovanför marken.
Tryck genom hälen på ditt främre ben för att återgå till startpositionen.
Upprepa med det motsatta benet och fortsätt alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka