Alternerande hammarecurl med flaska

Expertråd

Håll dina handleder neutrala för att effektivt rikta brachialis- och brachioradialismusklerna.

Stå med fötterna i axelbredd, håll en flaska i varje hand med ett neutralt grepp.
Krulla en flaska mot din axel, håll din handled i en neutral position.
Sänk flaskan tillbaka till startpositionen samtidigt som du krullar den andra flaskan.
Alternera armarna med varje upprepning.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka