Landmine Bakåt Utfall
Expertråd
Håll bröstet uppe och aktivera magmusklerna för att behålla balansen och korrekt form under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med ryggen mot landmine-stången och håll i änden av stången på brösthöjd.
- Ta ett steg bakåt med ena foten in i en utfall, sänk ditt bakre knä mot marken.
- Håll ditt främre knä i linje med tårna och din överkropp upprätt.
- Tryck genom hälen på främre foten för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Landmine
Övningstyp
Styrka
