Sidobro med Böjt Ben

Expertråd

Se till att din kropp bildar en rak linje från ditt knä till din axel och håll dina höfter upplyfta för att engagera din core effektivt.

Ligg på din sida med dina ben staplade och ditt nedre knä böjt i en 90 graders vinkel.
Stöd din övre kropp på din armbåge och underarm, och placera din armbåge direkt under din axel.
Lyft dina höfter från marken, skapa en rak linje från dina knän till dina axlar.
Håll positionen i önskad tid samtidigt som du håller din core tight och dina höfter upplyfta.
Sänk dina höfter tillbaka till golvet och upprepa på den andra sidan.

Primär

Framsida lår33 %

Säte33 %

Magmuskler34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka