Hantel pullover liggande på pilatesboll

Expertråd

Håll höfterna lyfta och aktivera din core för att skydda din nedre rygg under övningen.

Ligga på en stabilitetsboll med övre rygg och axlar understödda, höfter lyftade för att bilda en rak linje med din kropp.
Håll en hantel med båda händerna rakt ovanför bröstet.
Håll armarna raka, sänk hanteln bakåt och över ditt huvud tills dina armar är parallella med golvet.
För hanteln tillbaka till startpositionen, aktivera dina lats och bröst.