Enarms liggande hanteltricepsförlängning med supinerat grepp

Expertråd

Se till att din armbåge pekar rakt upp och inte fladdrar ut åt sidorna för att bibehålla korrekt form och isolera triceps.

Ligga på en platt bänk och håll en hantel i ena handen med ett supinerat grepp (handflatan uppåt).
Sträck ut din arm över bröstet, böj sedan din armbåge för att sänka hanteln mot samma sida axel.
Sträck ut din arm för att återgå till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka