Hantelsumoknäböj

Expertråd

Håll bröstet uppe och ryggen rak under hela rörelsen för att bibehålla korrekt form och maximera engagemang av sätesmuskler och quadriceps.

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt, håll en hantel med båda händerna framför dig.
Sänk kroppen genom att böja knäna och höfterna, håll vikten på hälarna.
Utför en knäböj tills dina lår är parallella med golvet.
Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Baksida lår20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka