Klockarmhävning

Expertråd

Behåll en stark bål under hela övningen för att förhindra att dina höfter hänger eller lyfts upp, vilket kan kompromettera formen och effektiviteten.

Börja i en standard armhävningsposition.
Utför en armhävning, gå sedan med händerna åt höger som händerna på en klocka till en ny position.
Utför en annan armhävning i denna nya position.
Fortsätt att röra dig i en cirkulär mönster, utför en armhävning vid varje 'timme' på klockan.
Efter att ha slutfört cirkeln kan du vända riktning.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka