Stående luftcykel

Expertråd

Engagera din core under hela rörelsen för att stabilisera din kropp och förbättra de aeroba och tonande fördelarna med övningen.

Stå med dina fötter axelbrett isär och händerna bakom huvudet.
Lyft ditt högra knä mot bröstet samtidigt som du för ner din vänstra armbåge för att möta det.
Byt snabbt till andra sidan, lyft ditt vänstra knä och för ner din högra armbåge.
Fortsätt att alternera sidor i en cyklande rörelse under önskad tid.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader20 %

Säte20 %

Magmuskler10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition