Sittande Vadpress med Viktplattor (V2)

Expertråd

Håll rörelsen under kontroll och undvik studsande i botten. Tryck genom framfoten för att helt aktivera vadmuskulaturen.

Sitt på maskinen och placera framfoten på fotplattformen med hälarna som sträcker sig ut.
Placera låren under hävstången och justera så att det passar tätt.
Tryck upp för att lyfta hävstången något och släpp säkerhetsbaren.
Sänk hälarna genom att böja i ankeln tills vadmuskeln är fullt sträckt.
Lyft hälarna genom att sträcka ut ankeln så högt som möjligt.
Pausa högst upp, sedan sakta sänka tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka