Slyngräcke pull-up

Expertråd

Fokusera på att initiera draget med dina ryggmuskler istället för dina armar för att säkerställa korrekt engagemang av lats.

Justera upphängningsremmarna så att de hänger på en höjd som gör att du kan sträcka ut armarna helt när du greppar handtagen.
Greppa handtagen med handflatorna mot varandra och häng med armarna helt utsträckta.
Dra din kropp upp genom att spänna dina skulderblad ihop och böja dina armbågar.
Lyft din kropp tills hakan är ovanför handtagen.
Sänk dig tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Lats40 %

Sekundär

Biceps20 %

Trapets20 %

Bröst10 %

Axlar10 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka