Maskin nedåtlutande bröstpress
Expertråd
Se till att dina handleder är i linje med dina armbågar för att förhindra onödig belastning på handlederna och för att fullt engagera bröstmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sätt dig på den nedåtlutande bänken och placera dina fötter under fotdynorna.
- Greppa handtagen med handflatorna nedåt.
- Tryck handtagen framåt genom att sträcka ut armarna, andas ut när du gör det.
- Återvänd långsamt till startpositionen medan du andas in.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
