Hantel Nära Grepp Curl

Expertråd

Undvik att svinga vikterna och använd en full rörelseomfattning för att fullt engagera biceps och underarmar.

Stå upprätt med en hantel i varje hand, handflatorna mot kroppen och händerna nära varandra.
Håll dina armbågar nära kroppen när du böjer vikterna mot axlarna.
Spänn dina biceps högst upp i rörelsen.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Biceps80 %

Sekundär

Underarmar20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka