Smith Höftlyft

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Placera Smith-maskinstången på höfthöjd och sitt på marken med ryggen mot en bänk.
2. Rulla stången över dina höfter och placera dina fötter platt på golvet, axelbrett isär.
3. Tryck ifrån med dina hälar för att lyfta dina höfter uppåt, fullt utsträckande dina höfter.
4. Pausa och spänn dina glutes i toppen, sänk sedan långsamt dina höfter tillbaka till startpositionen.
5. Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Detaljer

Primär

Säte50 %

Sekundär

Baksida lår25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka