Hantel lutande enarmspress

Expertråd

Håll din icke-lyftande hand på höften eller bänken för att säkerställa stabilitet och förhindra att kroppen vrider sig.

Ligg tillbaka på en lutande bänk med en hantel i ena handen på axelnivå.
Tryck hanteln upp till full armförlängning och fokusera på att kontrahera bröstet.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen med kontroll.
Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra armen.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka