Slag Twist
Expertråd
Rotera från din bål, inte bara dina armar, för att fullt engagera dina sneda magmuskler och maximera vridrörelsen.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär och knäna något böjda.
- Knyt nävarna och håll dem framför bröstet.
- Vrid din torso åt höger samtidigt som du slår med din vänstra hand.
- Återgå till mitten och vrid sedan åt vänster samtidigt som du slår med din högra hand.
- Alternera slagvridningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Slag Twist i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Slag Twist riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Mage, med Cardio mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps20 %
Hamstrings20 %
Vader15 %
Gluteus20 %
Mage25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Cardio
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Slag Twist?
Slag Twist riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Mage. Det klassificeras som en Cardio-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Slag Twist?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Slag Twist lämplig för nybörjare?
Slag Twist anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
