Kettlebell Handledscurl
Expertråd
Fokusera på långsamma, kontrollerade rörelser och undvik att använda dina underarmmuskler för att locka vikten. Håll dina handleder raka och i linje med dina underarmar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med dina underarmar vilande på dina lår eller en plan yta, håll en kettlebell i varje hand.
- Tillåt dina handleder att böjas så att kettlebellsen sänks mot golvet.
- Locka dina handleder uppåt för att lyfta kettlebellsen och spänna dina underarmmuskler.
- Sänk kettlebellsen med kontroll och upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Underarmar100 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
Alternativ
