Hantel liggande enarms triceps extension

Expertråd

Utför övningen på ett långsamt och kontrollerat sätt för att maximera tricepsengagemang och förhindra att rörelseenergi tar över.

Ligga på en platt bänk med en hantel i ena handen, armen utsträckt rakt upp.
Håll din armbåge fixerad och i linje med din axel under hela rörelsen.
Sänk långsamt hanteln mot den motsatta axeln genom att böja din armbåge.
Sänk vikten tills du känner en stretch i din triceps.
Sträck ut din arm tillbaka till startpositionen och fokusera på att kontrahera din triceps.
Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra armen.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka