Omvänd curl med skivstång
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen och undvik att svinga stången för att bibehålla spänning i underarmarna och biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett överhandsgrepp.
- Håll armbågarna nära kroppen och lyft skivstången uppåt mot axlarna.
- Spänn dina biceps och underarmar högst upp i rörelsen.
- Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Underarmar60 %
Sekundär
Biceps40 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
Alternativ
