Smith squat till bänk

Expertråd

Använd bänken som en guide för djup, men sätt dig inte helt; rör den lätt med skinkorna för att säkerställa konsekvent knäböjdjup.

Placera en bänk bakom dig och ställ in Smith-maskinstången på axelhöjd.
Stå med fötterna axelbrett isär framför stången.
Lyft av stången och sänk kroppen mot bänken.
När dina skinkor vidrör bänken, tryck ifrån med hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka