Höftlyft med benen liggande
Expertråd
Fokusera på att använda dina nedre magmuskler för att lyfta höfterna från golvet istället för att svänga dina ben för momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga platt på ryggen med händerna placerade under dina sittben för stöd.
- Håll benen raka och lyft dem mot taket tills höfterna kommer lite från golvet.
- Sänk ner benen utan att låta dina fötter röra vid marken.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
