Höga knälyft i utfall på Bosu-boll
Expertråd
Håll din core engagerad och bibehåll balansen genom att fokusera på en fast punkt framför dig.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på en Bosu-boll med ena foten i mitten.
- Ta ett steg tillbaka med den andra foten in i en utfall, håll den främre knäet ovanför ankeln.
- Lyft det bakre knät upp mot bröstet när du återgår till att stå på Bosu-bollen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
BOSU-boll
Övningstyp
Kondition
