Dubbelknälyft

Expertråd

Fokusera på att spänna din core och driva upp knäna med kraft för att maximera de aeroba och muskelaktiverande fördelarna.

Stå med fötterna i höftbredd och armarna vid sidorna.
Snabbt lyft upp ditt högra knä mot bröstet samtidigt som du svingar din vänstra arm framåt.
Byt snabbt och lyft upp ditt vänstra knä samtidigt som du svingar din högra arm framåt.
Fortsätt att alternera knälyft med motsatta armsvingar under önskat antal repetitioner eller tid.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition