Skivstång Omvänd Spider Curl

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Ligg med ansiktet nedåt på en lutande bänk med bröstet mot dynan.
2. Håll en skivstång med ett underställsgrepp (handflatorna uppåt) och låt den hänga direkt under dig.
3. Böj skivstången mot dina axlar och håll dina armbågar på plats.
4. Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
5. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Biceps100 %

Sekundär

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka