Ab-wheel rollout

Expertråd

Håll dina höfter stabila och undvik att svanka i nedre delen av ryggen för att skydda din ryggrad och maximera kärnengagemang.

Knä på golvet med ab-hjulet framför dig, händerna på handtagen.
Spänn din kärna och rulla långsamt hjulet framåt, förläng din kropp till en rak linje.
Gå så långt du kan utan att svanka, använd sedan dina magmuskler för att dra dig tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår30 %

Magmuskler30 %

Sekundär

Axlar10 %

Lats10 %

Bröst20 %

Utrustning

Ab-hjul

Övningstyp

Styrka