Kroppsvikt steg upp på stepbox

Expertråd

Tryck genom hälen på foten på steget för att fullt engagera dina glutes och hamstrings.

Stå framför en trappa eller stegbox.
Placera ena foten på steget och se till att hela din fot är på plattformen.
Tryck genom hälen för att lyfta din kropp upp på steget.
Ta upp den andra foten för att möta den första, stå upp på steget.
Steg ner med den ledande foten och följ med den andra foten för att återgå till startpositionen.
Alternera den ledande foten med varje upprepning.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka