Skivstångs pullover i nedåtlutning

Expertråd

Fokusera på att röra dig genom en full rörelseomfattning och undvik att böja armbågarna överdrivet för att effektivt träna lats och bröst.

Ligga på en nedåtlutande bänk med huvudet lägre än fötterna och fäst dina ben i änden.
Håll en skivstång med ett pronerat grepp (handflatorna nedåt) och börja med armarna utsträckta ovanför bröstet.
Håll armarna raka, sänk skivstången i en båge bakom huvudet tills du känner en stretch i bröstet.
För skivstången tillbaka till startpositionen i samma båge-liknande rörelse.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst40 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats20 %

Trapets20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka