Klättrare stödd av en stoppad pall
Expertråd
Håll din kärna engagerad och ryggen platt för att förhindra att höfterna sjunker. Driv knäna mot bröstet på ett kontrollerat sätt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera dina händer på en vadderad pall, något bredare än axelbredd isär.
- Sträck ut benen bakom dig och kom in i en planka med kroppen i en rak linje.
- Driv ett knä mot bröstet, byt sedan snabbt och driva det andra knät.
- Fortsätt att alternera benen, simulera en löpning.
- Bibehåll en snabb takt under önskad tid eller antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler34 %
Bröst33 %
Sekundär
Axlar17 %
Triceps16 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
